23 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1290 kcal
|
Yağ: 56,22g | Prot: 75,14g | Karb: 116,95g.
Kahvaltı: Doğal Peynir, Susamlı Simit, Kıymalı Börek, Patatesli Börek. Öğle Yemeği: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Akşam Yemeği: Beypazarı Sade Maden Suyu, Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren). Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade. devamı için...
|
|
2292 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
celikkadir88 Kilo Geçmişi
|