bensnds Günlüğü, 24 Ağu 20

bensnds Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Kilo olayı yavaş yavaş oluyor da bu bölgesel işleri nasıl yapacağım bilemiyorum 🤔🤔

64,8 kg Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg. Geriye kalan: 11,8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 24 Ağustos 2020:

1195 kcal

Yağ: 61,31g | Prot: 48,41g | Karb: 117,10g. Kahvaltı: Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Poğaça, Karisik Tost. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Menemen. devamı için...

Haftada 0,7 kg kaybediyor

13 Destekçi Destek

Yorumlar

Spor + tüm vücut antrenmanı ile sıkılaşmayan yeriniz kalmaz

24 Ağu 20 üye tarafından: BulutV

BulutV doğru diyorsunuz da gün boyu ayakta olunca ilk fırsatta dinlenmek istiyorsunuz.Şöyle göz yordamıyla yapsak sporu ne güzel olurdu😜Ama başlamak lazım bir yerden.

24 Ağu 20 üye tarafından: bensnds

Sadece diyetle yağın yanında kas kaybı da yaşarsınız. Bu da estetik durmaz. En azından hafta sonu 2 gün, hafta içi iki gün şeklinde. Direnç bandı yardımıyla alt vücut, üst vücut şeklinde ikiye bölerek çalışılabilir. Fazla zamanınızı almaz.

24 Ağu 20 üye tarafından: BulutV


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

bensnds Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

bensnds Günlüğü, 24 Ağu 20

Yorum Gönder

bensnds Kilo Geçmişi