|
Sevgili dostlar gün aydın gidip biraz yürüyelim haydi🤗🤗dileyen košabilir🏃🏃🏃👌👌
|
75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2127 kcal
|
Yağ: 130,03g | Prot: 119,78g | Karb: 128,13g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tadım Sarı Leblebi, Ceviz, Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Patates Kızartması, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Dana Eti. Aperatifler/Diğer: Tadım Gün Kurusu Kayısı, Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Badem, Tadım Çiğ Ceviz İçi. devamı için...
|
|
2987 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 3 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 10 dakika, İş - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
6.30 da kalktım spor yapayım diye yine yapamadım işim bitmedi 😂 kolay gelsin
26 Ağu 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
7de kalktım. Rutin spor, kahvaltı, öğle yemeği hazırlama ve anneciğimin yumurtasını haşlayıp çayını demlendikten sonra işime yürüdüm geldiim. (1.1 km) coronadan sonra yardımcı ablamız devam etmedi. Sabah temizlik isi bende😞 Yeni biri alınmadı. Virüsten dolayi Personel yoğunluğunu azaltmak adına imzacı mühendislerimizi bile gerektiğinde çağırıyoruz. Ama sırf spor oluyor hareket ediyorum diye şikayetçi değilim 😁
27 Ağu 20 üye tarafından: DenizKrkt
|
Şeyma hocam senin spor okulda sen yırttin😄😄😄Deniz de zaten elinden geleni yapiyor e zatende sizin problemli giden bir diyet durumuda yok yavas yavas hepimiz gayet fit ve formdq olucez 😥😥🤗🤗😉😉👏👏😉
27 Ağu 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Haha seyma aynisi bende de oldu erken kalktim spor yaparim diye 100 adet ip atlama harici spor daha yapamadim is bitmiyor ki spor yapalim
27 Ağu 20 üye tarafından: zayiflamadanbirakmakyok
|
Niyetlenmek 100 ip atlamak bile bisey bence gayet iyi durumdayiz aynen devamke🏃🏃🏃👏👏👏
27 Ağu 20 üye tarafından: serhatbyr
|
27 Ağu 20 üye tarafından: zayiflamadanbirakmakyok
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|