|
gününüz aydın keyfiniz bol olsun 100 gramlari kafaya takmayın yarın 200 gram eksiye döner 😉😉😉 ödemdir o ödem🤔🤔 egzersize devammm🏃🏃🏃
|
75,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2541 kcal
|
Yağ: 175,94g | Prot: 101,03g | Karb: 170,09g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ceviz, Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Semizotu Yemeği, Ayran, Haşlanmış Nohut, Bulgur (Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Şeftali, İrmik Helvası, Şeftali, Çerezya Çiğ Badem, Yer Fıstığı. devamı için...
|
|
2926 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat ve 30 dakika, Oturma - 1 saat, İş - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
Günaydın Serhat abi aynen, suyu arttırırsın bugün sıkma canını 😇✌🏻
31 Ağu 20 üye tarafından: Svallbard
|
Günaydın komutanım 😁 ödemdir ödem, kilo olsa duramazsın 😁
31 Ağu 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Canlar o ödemlerin canına okudum😂😂😂pisman oluyolar bana bulastiklarina gününüz aydın olsun şeymacann❤ayşecann🤗🤗🤗
01 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın serhat abi sonuna kadar katılıyorum sana 🤗👍
01 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Merih eyvallah cann🤗🤗takimda bu sene hayır yok ama çok madara olucaz bu sene haberin ola😉çarşı fazla kilolarada karşı🤗😂😂
01 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Serhat abi olsun be napalım takımım hslinden önce klubün halini düşünmek lazım nasol ödencek o kadar borç 🙄 ama takımda bişey yok sergen var sergene güvenimiz sonsuz çıkarsın takımı oynatsın kazanmasada canı sağolsun yeterki sahada 11savaşçı kartal görelim 🤗🦅
01 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
01 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydıın Komutanım 🤗 mutlu keyifli günler🤗🤗
01 Eyl 20 üye tarafından: DenizKrkt
|
Şeymam Kuzuuum Sana ayrı günaydıın 🤗🤗
01 Eyl 20 üye tarafından: DenizKrkt
|
01 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|