serhatbyr Günlüğü, 03 Eyl 20

Günaydın dostlar çiğ kuruyemiş yenmeden gecen bir gecenin sabahı 🤔🤔🤔🤔
75,8 kg Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

1805 kcal Yağ: 101,70g | Prot: 70,18g | Karb: 171,42g.   Kahvaltı:  İncir. Öğle Yemeği:  Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Barbunya, Domatesli Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Acı Biber, Uno Kepekli Ekmek. Aperatifler/Diğer: Şeftali, Elma, Nescafe Şekersiz,  Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem. devamı için...
2999 kcal Egzersiz: Ayakta Durmak - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 4 saat ve 30 dakika, Oturma - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 41 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 39 dakika. devamı için...
Haftada 2,8 kg kaybediyor

54 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 51
Yorumlar 
Osdi günaydın cigerim golay gessinn🤗🤗 
03 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
yarım kilo çiğ kuru yemiş yemeden yatan da ne bileyiiim 😂😂😂😂😂😂 Gnaydııınn Serhat Komutanım 🤗🤗 keyifli günler 🤗🤗 
03 Eyl 20 üye tarafından: DenizKrkt
Deniz sultan tmam esprik yapabildigine göre kendine gelmisin sennn eyi eyii sen 1942 yemedin bu hafta ondan rahatsizlandin bendede cerez yememeden kaynakli huzursuzluk var ama bakicaz caresine😢😢😢 
03 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Günaydın Serhat bey🤗 
03 Eyl 20 üye tarafından: sumeyyeberen
ooo neler görüyorum serhat abi🙊😂💃 
03 Eyl 20 üye tarafından: bselif
Günaydın Serhat abi avuç için kadar karışık kuruyemiş yiyebilirsin bence çok sınırlamışsın birden kendini sonra yeme atağı gelip 1 kg falan yeme de 😊✌🏻🍀 
03 Eyl 20 üye tarafından: Svallbard
🤣🤣 aynen çok iyiyim Komutanım 🤗 yerinde tespit 👍🏻alalım önümüze 1942leri çiğ kuruyemisleri bi kendimize gelelim yaa🤗🤗 
03 Eyl 20 üye tarafından: DenizKrkt
Esra sultan gunaydinn🤗🤗🤗 
03 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
bende bu sabah 2 badem yedim sadece kahve molasi bekliyorum 😂 kuruyemissiz olmuyor 
03 Eyl 20 üye tarafından: simgesoleum1
Elif can dün ilk kez badem ve yer fistigi yemedim😢😢😢 
03 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
O kuruyemişler yokmu o 😁sırf abarttığım için dün korkumdan istediğim fındık türlerini almadım çam fıstığı aldım paketi 50 gr olduğu için malum başlayınca bitirmem gerek 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 
03 Eyl 20 üye tarafından: 175yaren
Serhat abim ne ettun senn 🙊😂 abim seni böyle mutsuz görmek hepimizi üzer hemen kalkıp sesizcee o badem paketini all vee yeee💪😂 
03 Eyl 20 üye tarafından: bselif
Ayşecim bende öyle yapiyordum ama lanet olasi öyle.lezzetliki 1 haftada bitirdigim paketi 2 günde bitirmeye calistim kilosu sorun degil yakıyoruzda fena bir alışkanlık kendimi terbiye etmeliyim pis bogaz oluyorum yoksa😢😢😣😣 
03 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Hiç yemeden nasıl hissediyorsun kendini bu sabah,elin ayağın titriyor mu😁😁😁 
03 Eyl 20 üye tarafından: oooCigdemooo
Günaydın 😊 günde ne kadar yiyosunki abicim kaç gr kuruyemiş 
03 Eyl 20 üye tarafından: Tea_Mola
Vallaha bademsiz hayat cekilmiyoo canlar yaaa😢😢😂😂😂 derdimiz bu olsun bosverinnnnnn ✌✌✌✌ 
03 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Vallaha gunde herseye ragmen 100 gr karisik badem findik yer fistigi yiyordum yani haftada 700 gr ama bunu iki gunde tüketmeye baslayinca hem göbüşe hemde cüzdana zarari oldu🤗🤗🤗 cok pahali zevk anasini satiyim sanki chivas iciyoruz badem bu badem😣😣😣 aynen sigarayi birakmak gibi yoksunluk hissi olusuyor kesin bilgi yayalimmm 😢😢 
03 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Simge 2 bademmi🤔🤔🤔 cok degilmj o 4 e bolup ye yoksa kilo yapar😉😉😂😂😂😂ben agzima 5 li 5 li atiyorumda ondan seyi sey ettim😅😅😅 
03 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Yaren 50 gr hmmm kac ögün yiceksin onu🤔🤔🙄🙄 
03 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Haha hani dün paylaştığım akşam yemeği varya onun üzerine serpmiştim ama onu en çok böyle avuç avuç yemeği seviyorum 🤣🤣 
03 Eyl 20 üye tarafından: 175yaren

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


serhatbyr Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.