|
Hedef 55 tam gaz devamm
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1138 kcal
|
Yağ: 57,66g | Prot: 54,86g | Karb: 97,33g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Domatesler, Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Pınar Hindi Göğüs Füme, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Çırpılmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Dost Yarım Yağlı Süt, Cafex Filtre Kahve, Züber Kakao & Fındıklı. Akşam Yemeği: Domatesler, Soğanlar, Dost Ayran, Kıymalı Pide. devamı için...
|
|
1603 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
EzgiKaratekin Kilo Geçmişi
|