|
😅 Tatil ve hastalık yüzünden 2 ileri 1 geri oldu. İnşallah herhangi bir engel olmadan eski disiplinle devam 👍
|
88,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,4 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1754 kcal
|
Yağ: 89,56g | Prot: 119,87g | Karb: 116,31g.
Kahvaltı: İçim Tam Yağlı Taze Peynir, Zeytin, Domatesler, Namet Hindi Füme, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Dereotlu Fit Poğaça 🥐, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı. Öğle Yemeği: Coca-Cola Şekersiz, Pınar Hardal, Turşu, Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Pınar Uzun Sosis. Akşam Yemeği: Pol’S Helvart Hurma Pekmezli 🍯🍮, Beypazarı Doğal Maden Suyu 🍾🍾, Karadut Suyu 🍷🍇, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Levrek. Aperatifler/Diğer: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, İçim Kefir. devamı için...
|
|
2192 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat ve 33 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|