|
vaziyet anlaşıldı 20 gündür 75-76 arası gidip geliyor kilom.Direnc kilom ve 85 den aşağı inerken uyguladığım diyet ve egzersizdeyim 🤔🤔ya bu kilomuzu korumaya devam yada yeni şarkılar söylemek lazım✌✌Ben simdi gidip bir yürüyüp geleyim sonra düşünürüz çokda şaaapmamak lazım günaydın😉😉
|
75,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1588 kcal
|
Yağ: 74,11g | Prot: 61,35g | Karb: 174,68g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Yoğurt, Uno Kepekli Ekmek, Keskinoğlu Arnavut Ciğeri, Ceviz, Karışık Kızartma, Domatesli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Uludağ Gazoz, Salatalık, Şeftali, Peyman Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Yer Fıstığı, Migros Bitter Çikolata, Üzüm. devamı için...
|
|
2848 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, İş - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
1 - 20 / 33
 Yorumlar
Günaydın☺ keyifli yürümeler🚶🚶🚶
06 Eyl 20 üye tarafından: zehraa 45 olup gidecek
|
Zehra tesekkur ederim🤗🤗💃💃💃
07 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
07 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
O işi sabah hallettik gül sultan simdi sinekleniyorum tskler😉😉
07 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
serhat abi kilo sabit mi kaldı ? sıkıntı nedir ?
07 Eyl 20 üye tarafından: Leventalbayrak
|
Leventcimkisa özet su 20 güne yakın kilo 76-75 arasinda kalori alimim 2000 lerde kalori harcamam 2900 lerde kacamak olarak bu 20 gunde kuruyemisi abartili yedim bide bira ictim ve bastan beri 3 aydir uyguladiklarim ayni ama kilo degismi 1 kilo icinde oynuyor durum su an bundan ibaret Leventcim
07 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
serhat abi öncelikle bunun belli sebepleri vardır.
vücudun artık yaptığın spora tepki vermemeye başlamıştır. alışmıştır :) kii vücut herşeye çok kolay alışır. bizler o yüzden antremanı 4-6 haftada bir değiştiririz.
diğeri ise o değişim olan 1 kilo aslında günlük bağırsak faaliyetin , ödem tutması vs gibi sebepler olabilir. buradaki sıkıntı bence vücut alışmaya girmiş. şaşırtmak lazım vucudu ki metabolizma hızlansın. çünkü daha ileride plato evresine gireceksin daha abi. asıl sıkıntı o :) bu plato evresi bazen 3 ay bazen 12 ay sürebiliyor. spor yapan insanların en çok yaşadığı sürectir. ve herkes bu evreye girer.
07 Eyl 20 üye tarafından: Leventalbayrak
|
Teşhisine katılıyorum vucudu saşırtmam gerekiyor✌✌
07 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Serhat abi senin postundan levent abiye teşekkür ederim 👏 harika bilgi verdi 👍😃
07 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
Süphelerimi dogruladı evet gül👌
07 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Aynen bu platform çok güzel hemen hemen herkes birbirine gönülü yardımcı oluyor 👍😃🤗
07 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
Serhat abi görsen beni 👀 mutfağı temizledim bu platforma geldim sonra gittim bonyoyu çamaşır sulayıp kirlileri makineye attım yine geldim 😄 ocağa yemek koydum yine burdayım 🙈😄 yerlerimi silip hemen yine geliyorum 😎😁😂😂😂
07 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
E spor yapiyosun işte😂😂😂ev isi kosmakla ayni kalori devamke o halde💃💃💃💪💪💪
07 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Serhat abi benim temizlik tamam birazdan spor yapicam 💪 sen sporu bitirdin mi 😃
07 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
evet 13 bin adımla işlem tamam:)
07 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
🧿👏👏👏 yine epey yürümüşsün bir kaç gün dinlen istersen vücudumuzu şaşırtcaktıkya 👍 acaba baklavanın arasına ıspanak koysam şaşırır mı 🤔😁😄
07 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
yarın bir ali cengiz yapıcam bakalım:)))
07 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Merakla yarını beklicem 😎🤗
07 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
bir oyunlar oyunlar mideyi yaniltmacalar 😂 yürüyüp gelince 0.4 gider zaten 😂
07 Eyl 20 üye tarafından: Aysenur435
|
hekim hanım halledicez:)))
07 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|