|
Gece uyumadan önce içimin yağlarının eridiğini hissetmiştim 😎💃
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1818 kcal
|
Yağ: 101,47g | Prot: 91,76g | Karb: 145,43g.
Kahvaltı: Nestle Antep Fıstıklı Bitter Çikolata, Tarabya Antep Peyniri, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor, Binvezir Telli Peynir , Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Torku Süzme Peynir, Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Çörekotu, Asya Armutu, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Yeşil Biber, Domatesler, Avokado. Öğle Yemeği: Şeftali, Fındık, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tat Keten Tohumu, Tat Chia Tohumu, Pınar Süt (200ml). Akşam Yemeği: Bağdat Pul Biber, Sarımsak, Dana Kavurma, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Havuç, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağı. devamı için...
|
|
2009 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|