13 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2720 kcal
|
Yağ: 75,72g | Prot: 137,57g | Karb: 376,13g.
Kahvaltı: 찐옥수수, 커피, 연어 사시미, 커피, 사과, 혼합 견과류, 찐고구마, 연어 사시미. Öğle Yemeği: 양파, 김치, 낙지젓갈, 감자야채볶음, 콩자반, 소불고기, 현미밥. Akşam Yemeği: 김치, 오뚜기 라면사리, 밥, 낙지볶음. Aperatifler/Diğer: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 상하목장 유기농 저지방 우유 , 커피, 강냉이, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 사과. devamı için...
|
|
1897 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Temizlik - 1 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 9 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
hobodon (호주부) Kilo Geçmişi
|