planetdunya Günlüğü, 14 Eyl 20

planetdunya Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

14 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

70 kg Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 14 Eylül 2020:

1541 kcal

Yağ: 16,98g | Prot: 95,33g | Karb: 252,87g. Kahvaltı: Yeşil Çay, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Makarna, Yoğurt. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Kabak, Tatlı Kırmızı Biber, Havuç, Tavuk Göğüs Eti, Metro Chef Basmati Pirinç. Aperatifler/Diğer: Beypazarı C Vitaminli Limonlu, Şeftali. devamı için...

2132 kcal

Egzersiz: Koşu kardiyo - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 1,0 kg alıyor

9 Destekçi Destek

Yorumlar

Orada neler oluyor?! 👀😋

14 Eyl 20 üye tarafından: banunii

Umarım kastır Banu! 😁 3haftadır , haftada 3 gün rutin spor ve 2 tenis maçı yapınca baya sıkı beslendim! 😎hep açım! 😂 kilo aldık ama hala aynı beden kastır yani! 10güne ölçümlerde çıkar! 🤪☺️

14 Eyl 20 üye tarafından: planetdunya

Kastır kas 💪🏻 Kas olmasa duramazsın 😁😁 zaten önemli olan mezura, aynadaki görüntün ve kendini nasıl hissettiğin. Beklemedeyim o halde 🤗

14 Eyl 20 üye tarafından: banunii

Tmmdır👍🏻 Anlaştık! 😎🤗

14 Eyl 20 üye tarafından: planetdunya


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

planetdunya Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

planetdunya Günlüğü, 14 Eyl 20

Yorum Gönder

planetdunya Kilo Geçmişi