15 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2177 kcal
|
Yağ: 94,27g | Prot: 115,83g | Karb: 212,01g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Yer Fıstığı, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Ayçiçek Yağı, Kızarmış Yumurta, Galeta Unu, Nestle Corn Flakes, Domatesli Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Şeftali, Nescafe Şekersiz, Ekler, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Dost Tam Yağlı Süt, Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Nesquik Çikolatalı Gevrek. devamı için...
|
|
3377 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 5 saat ve 30 dakika, Oturma - 4 saat, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, İş - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Koşu - 11/kph - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Kuruyemişsiz akşam sonrası ☺️Tebriks abicik
14 Eyl 20 üye tarafından: -Sükût.
|
Ahsencim fazla yemedim 100 gr yedim dün onuda tolere ediyor vucut alisti napsin gunaydinn🤗🤗💃💃💃💃
14 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydını hep unutuyorum erken kalktığımdan günaydın geçmiş gibi geliyor🙋🏼♀️ elbette kaçar mı tolere etmeyip napcak kuruyemiş canavarına😂
14 Eyl 20 üye tarafından: -Sükût.
|
Günaydın serhat abicim tebrik ederim 🤗👍🦅
15 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Serhat abi o kadar baklava kuruyemiş yiyorsun nasıl kilo verebiliyorsun 😁😁 tebrikler
15 Eyl 20 üye tarafından: nisa_cebe
|
Herkese günaydın 😃 serhay abi seni kutlarım 👏👏👏
15 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
Gunaydinn merihcan gunaydin gül günaydin nisacim cok basit 3000 kcal yakiyorum 2000 kcal aliyorum ama o kadar basit degil.sanirim kek pohaca simit rafine seker makarna pirinc pulavi yok ama tatli var kiruyemis var meyve var😉😉😂😂😂
15 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
15 Eyl 20 üye tarafından: elfelf6666
|
15 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Maşallah 🧿 Tebrikler abi👏🎉
15 Eyl 20 üye tarafından: Sportf_06 🖤🤍
|
Emin tsk ederim eyvallah cigerim🤗🤗👌👌💃💃💃
15 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|