günaydın 💃💃💃 yürüyün , koşun, çosun, hoplayın, zıplayın ve yuvarlanın ve en önemlisi GÜLÜMSEMEYI UNUTMAYIN😉😉😉güzel bir gün olsun
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1336 kcal
|
Yağ: 84,89g | Prot: 51,06g | Karb: 94,91g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Bal, Kepekli Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). Aperatifler/Diğer: Siyah Üzüm, Nescafe Şekersiz, Şeftali, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Tadım Fındık İçi. devamı için...
|
|
3525 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 5 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 4 saat, İş - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 43 dakika, Koşu - 11/kph - 54 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 13 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|