|
😁😁😁sanirim ben yine 200 gr diye bi 500 gr goturmusum aksam cerezi😋😋ben demiyorum tartı diyo neyse bugun biraz🏃🏃🏃 biraz 💃💃💃 hallederiz meseleyi😄😄😄gün aydın olsun hanimlar beyler 600 gr kilomu aldiniz inadina gülümseyin😁😁😁😁
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3444 kcal
|
Yağ: 239,96g | Prot: 185,06g | Karb: 116,85g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tadım Gün Kurusu Kayısı . Akşam Yemeği: Izgara Köfte, İçim Ayran, Lavaş, Tavuk Şiş, Kuzu Şiş, Adana Kebap. Aperatifler/Diğer: Efes Bira, Çerezya Kavrulmuş Sarı Leblebi, Yeşil Elma, Peyman Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık, Yer Fıstığı. devamı için...
|
|
3330 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 6 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 4 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Koşu - 10/kph - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Günaydın Serhat bu senin alışık olduğun bir durum,halledersin sen✌😉
18 Eyl 20 üye tarafından: oooCigdemooo
|
Serhat abi benimkiler gelmiş sana galiba😂 ben 300 gr eksilmişim☺️
18 Eyl 20 üye tarafından: agresifbayan
|
Gunaydin çigdemcim problem yok hallettim sayilir😉😉😉🏃💃🏃💃🏃😉😉🤗🤗😘
18 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Yaaa agresif ne demistim sana🤗🤗🤗😉😉sevindim aynen devammmm💃🏃💃🏃💃✌
18 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Dediklerin bir bir çıkıyo kalbi temiz insan🤗
18 Eyl 20 üye tarafından: agresifbayan
|
Günaydın serhat abicim mutlu günler🤗🦅
18 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Gunaydin kara kartal musmutlu gunler kardesim🤗🤗
18 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın 😃 keyifli günler
18 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
Gül gunaydin🤗🤗mutlu günler🙄💃🏃💃🏃✌✌😉
18 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|