aysglar34 Günlüğü, 20 Eyl 20

aysglar34 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

arkadaşlar şuan kilo koruma dönemimdeyim.bu işe başlarken çevremden sürekli verdikten sonra geri alırsınlı cümleler duyuyordum. o yüzden özellikle dikkat etmeye çalışıyorum. ama eskisi kadar da sıkı olmamam gerektiğini biliyorum. şimdi sorum şu haftalık olarak kendime ne kadar çikolata-dondurma gibi şeylerin (çok özlemişim :/) iznini vermeliyim? ayrıca haftalık şeker miktarımı 150'yle sınırlandırmıştım. bunu geçmeyecek şekilde yesem sorun olur mu? cevaplarsanız sevinirim!

44 kg Bugüne kadar kayıp: 11 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Eylül 2020:

626 kcal

Yağ: 32,16g | Prot: 59,20g | Karb: 23,80g. Kahvaltı: Domates, Çökelek, Çay, Yumurta, Tereyağı. Öğle Yemeği: Mandalina. Akşam Yemeği: Fırında Pişmiş veya Izgara Alabalık. Aperatifler/Diğer: Ülker Dido. devamı için...

1334 kcal

Egzersiz: Leslie - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, Banyo Yapmak - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

sabit kilo

5 Destekçi Destek

Yorumlar

Sporu bırakmamak kilo korumak icin en etkili yöntem sanırım. Çikolata icin de ben olsam kriz gelmesini beklerim😊 yani cok zorlamadıkça yeme. Hafta 1-2 olabilir kanımca.

24 Eyl 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼

sporu artık istesem de bırakamam gibi yapmadığım günler düşük bir enerjim oluyor. dediğiniz gibi fazla abartmadan yemeye çalışacağım :) düşünüp cevapladığınız için çok teşekkürler! 💫

24 Eyl 20 üye tarafından: aysglar34

Rica ederim 😉 umarım sabit kalırsın 😊

24 Eyl 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

aysglar34 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

aysglar34 Günlüğü, 20 Eyl 20

Yorum Gönder

aysglar34 Kilo Geçmişi