|
hafta sonu kuru yemis yok 2 gün spor dün balık saglıklı beslenme ve 1 kg pek bi basarii oldu 😁😁😁 sanirim kordonun sert ruzgarli havasi ödem yaptı atariz aaaa 1 bütün ekmeğe kokoreç bak o yaptı kiloyu🤔🤔🤔neyseee dunyanin sonu degil atariz bir sekilde güzel bir hafta dilerim sağlıkli mutlu ve keyifli
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1437 kcal
|
Yağ: 32,35g | Prot: 51,78g | Karb: 236,51g.
Kahvaltı: Boyoz, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Tavuk Çorbası. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Domatesli Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Kepekli Ekmek. Aperatifler/Diğer: Üzüm, Armut, Şeftali, Migros Bitter Çikolata, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Tadım Gün Kurusu Kayısı . devamı için...
|
|
3088 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 5 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 6 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 34 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg alıyor
|
 Yorumlar
sorun değil serhat abi halledersin sen💪
21 Eyl 20 üye tarafından: generalesdeath
|
Hallolmucak birsey yok general hallederiz😉😉😉 arada göbegime izin veriyorum eski gunleriyle ozlem.gidersin diye😂😂
21 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
keşke ben de bu kadar rahat olsam😂😂 bu arada bana azra diyebilirsin serhat abi😊
21 Eyl 20 üye tarafından: generalesdeath
|
Azracım rrahat olmazsak stres yapiyoruz o zamanda amaça ulasmak zorlasiyor pozitif olmak gerekiyor yoksa hic birsey kolay degil aslinda emek çaba ve sabır ter ve acı✌✌ama inadina gülelim gerisi kolay😉😉🏃💃🏃💃🏃
21 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
haklısın, ben sürekli stress yapardım bundan sonra daha pozitif olacağım, teşekkürler🙏🖤
21 Eyl 20 üye tarafından: generalesdeath
|
21 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Bende diyorum serhat abim gorünmedi bugün özellikle profiline girdim de baktım posta.😊
21 Eyl 20 üye tarafından: ""zeynep""
|
zeyno araç arızası ile uğraştım bakamadım buraya kuzum fazla yarında devam sorunu çözeyim dönücem özüme:))
21 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Seni gülerken görmeye alıstik ariyo gözlerimiz.kolay gelsin🤗
21 Eyl 20 üye tarafından: ""zeynep""
|
21 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Zeynep haklı bende dolandım sayfada diyorum birşeyler eksik bugün ,enerjim falan düşük , gülen bir yüz koşan bir adam yokmuş meğerse.. şimdi yine baktım yine yok olmadı böyle
21 Eyl 20 üye tarafından: aydinnn.b
|
Sizleri oto sanayindeki tamirci abilerle aldatiyorum😂😂😂😂benim düldül beni yolda birakti cekici ile gezme fantazimi ve arabami tamir.ettiri tam ohh deyip tekrar yolda kalmanin inanilmaz hazzini buda yetmezmis gibi tekrar tamir ettirip is yerine girerken 3 ncu kez yolda.kalmanin inanimaz.keyfini yasayinca😄😄😄 pek enerji kalmadi bende canlar umarim.yarin sabah hallettirip.özüme dönerim✌✌🏃🏃💃🏃💃🏃ama hala gülebiiyorum😉😁😁😁ve sizi seviyorummm
21 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|