|
bir takım ödemler atılmış 😊
|
98,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 23,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2046 kcal
|
Yağ: 87,47g | Prot: 65,60g | Karb: 253,15g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta Omleti, Gözleme. Öğle Yemeği: Altınkılıç Kefir, Namet Hindi Füme, Sütaş Süzme Peynir, Uno Tam Buğdaylı Lavaş. Akşam Yemeği: İçim Krema, Makarna. Aperatifler/Diğer: Marmelat, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı. devamı için...
|
|
3399 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat ve 32 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 37 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|