28 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 24,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 63,95g | Prot: 66,36g | Karb: 244,27g.
Kahvaltı: Namet Hindi Füme, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Lavaş. Öğle Yemeği: Simbat Tuzsuz Dakota Çekirdek, Marmelat, Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Sebzeli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı. devamı için...
|
|
3410 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 11 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 27 dakika, Temizlik - 2 saat ve 44 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|