29 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1523 kcal
|
Yağ: 61,42g | Prot: 94,99g | Karb: 152,98g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kalburabastı, Kısır, Zeytinyağlı Kabak, Tavuk Sote, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Şeftali, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Sütaş Ayran. devamı için...
|
|
3057 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat ve 30 dakika, Oturma - 2 saat, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 45 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
GUNAYDN TEBRİKLER SERHAT ABİ 😊✅
29 Eyl 20 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
Günaydın mavi şimşek teşekkür ederim kardeşim ödemi attiksanirim✌️✌️🤗
29 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
29 Eyl 20 üye tarafından: nurates21041
|
Nur teşekkür ederim✌️✌️🤗🤗 100 günlük süreç de 5 günde 2 kilo alıp bir günde 500 Gr vermekde pek bi anlamsız ama deneyimliyoruz 🙄🙄💪💪✌️✌️
29 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
günaydın abicim tebrik ederim🥇🏆
29 Eyl 20 üye tarafından: ""zeynep""
|
Zeynocann günaydın kuzum🤗🤗✌️✌️
29 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın serhat abi tebrik ederim 👏🤗
29 Eyl 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Sevgili müdirem teşekkürler aman dikkat et kendine lütfen✌️✌️✌️🧿
29 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
29 Eyl 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Günaydın serhat abicim tebrik ederim 🤗👌👍👏🦅
29 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Merhihcim ikiileribir geri kilocuklarla oyuna devam tşk ederim karakartal😉🤗🤗🤗💪💪💪
29 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Serhat abi tebrikler süpersin 😊💪🏻
29 Eyl 20 üye tarafından: Svallbard
|
Ayşe hocam teşekkürler ✌️✌️💪💪🤗🤗
29 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Tebrik ederim. Bu hafta gram haftası oldu😇
29 Eyl 20 üye tarafından: gulcan112
|
Havalardan sanırım😁😁sonbahar döngüsü yaprak yerine kiloları döküyoruz sevgili Gülcan 💪💪💪✌️✌️✌️💯
29 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Tebrikler 👏🎉 serhat abi🤗👋
29 Eyl 20 üye tarafından: Sportf_06 🖤🤍
|
eyvallah emincan sağolasınn
29 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|