|
30.09.2020
|
62,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1340 kcal
|
Yağ: 54,07g | Prot: 62,77g | Karb: 158,65g.
Kahvaltı: Nar Ekşisi, Siyah Zeytin, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Kavun Karpuz. Öğle Yemeği: Torku Beyaz Peynir, Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Nar Ekşisi, Domatesler, Beyaz Ekmek, Sebzeli Bulgur Pilavı, Etli Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Süt, Muz, Tadım Kabak Çekirdeği, Mürdüm Eriği. devamı için...
|
|
1774 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Leslie - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|