05 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1636 kcal
|
Yağ: 80,01g | Prot: 82,52g | Karb: 158,22g.
Kahvaltı: Tadım Tadımca Yer Fıstıklı, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Superfresh Mısır, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Tat Meksika Fasulyesi, Zeytinyağlı Brokoli, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Kepekli Ekmek, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Tadım Gün Kurusu Kayısı, Ceviz, Mürdüm Eriği. devamı için...
|
|
3227 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 15 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Oturma - 2 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 6 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 19 dakika, Koşu - 10/kph - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|