05 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2230 kcal
|
Yağ: 86,83g | Prot: 169,91g | Karb: 177,86g.
Kahvaltı: Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt. Öğle Yemeği: Yeşil Biber, Domates Çorbası, Kısır, Etli Mantı. Akşam Yemeği: Turp, Roka Marulu, Yeşil Biber, Domatesler, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Hamsi. Aperatifler/Diğer: Badem, Kuru Üzüm, Şölen Boom Bastic, Ülker Bitter Çikolata %60. devamı için...
|
|
3268 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|