14 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2166 kcal
|
Yağ: 75,99g | Prot: 86,49g | Karb: 283,18g.
Kahvaltı: Kuru Üzüm, Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri, Sek Kaymaksız Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Pişmiş Lahana Turşusu, Armut, Balkan Yoğurt, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Bamya. Akşam Yemeği: Ayran, Yeşil Biber, Domatesler, Tavuk Dürüm, İçli Köfte. Aperatifler/Diğer: Badem, Kuru Üzüm. devamı için...
|
|
2694 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|