08 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3599 kcal
|
Yağ: 227,56g | Prot: 202,10g | Karb: 199,80g.
Kahvaltı: Nestle Nesfit Çikolatalı Tam Tahıl ve Pirinç Gevreği. Öğle Yemeği: Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Süt. Akşam Yemeği: Ceviz, Mayonez, Yoğurt, Kırmızı Lahana, Komili Riviera Zeytinyağı, Bağdat Sumak, Soğan veya Taze Soğan, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Aperatifler/Diğer: Mandalina, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Muz, Çerezya Çiğ Fındık, Yer Fıstığı, Peyman Çiğ Badem. devamı için...
|
|
3210 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Oturma - 1 saat ve 15 dakika, Süpermarket Alışveriş - 20 dakika, Motosiklet Binme - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Koşu - 10/kph - 35 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 25 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 15 dakika, Duş Almak - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
08 Eki 20 üye tarafından: elfelf6666
|
08 Eki 20 üye tarafından: fatos.12
|
Çerezi kaçırdınız kesin😁✌️
08 Eki 20 üye tarafından: Banu✌️
|
ödem nazar çerez kadınbudu köfte ve dalyan köfte:)))) hepinizin söylediği doğru bence:)))
08 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
08 Eki 20 üye tarafından: elfelf6666
|
Halledersin abicim küçük gramcıklar bunlr senin için 😁
08 Eki 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
teacım kilo ile derdim yok artık 1.5 aydır bu kilodayım spor ve beslenmeye rağmen 1000 kcal kalori açığına rağmen demekki benim direncim bu o yüzden çokda önemli değil:)) hallolmasada olur:))
08 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Ohhj ne mutlu sana benımde öyle bir dersim olmasa çok sevinicem 😁😁
08 Eki 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|