Ōzge13 Günlüğü, 12 Eki 20

Ōzge13 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

97 kg Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg. Geriye kalan: 22 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Ekim 2020:

1652 kcal

Yağ: 79,89g | Prot: 50,81g | Karb: 188,96g. Kahvaltı: Siyah Zeytin, Katmer, Kaşarlı Omlet. Öğle Yemeği: Muz, Eti Petito Kakaolu Mısır ve Buğday Gevreği. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Pınar Mayonez, Fırında Patates, Dana Etinden Yapılan Köfte. Aperatifler/Diğer: Eti Balik Kraker, Muz. devamı için...

3147 kcal

Egzersiz: Temizlik - 1 saat ve 49 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 46 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 7,7 kg kaybediyor