kader gunay Günlüğü, 12 Eki 20

tebrikler 👍 

Teşekkür ederim.  

Teşekkür ederim.  

tebrikler 

hmm iyi hickimsesiz ve az kacamakla ben 1.6 kg verdim 1haftada 

@ayiosman çok teşekkürler. Ben de kaçamak yapıyorum canım. Ama sporumu bol tutuyorum. Bir de diyetisyenin bir öğünde verdiklerinin hepsini yiyemiyorum. Çok geliyor.  

@denizmai çok teşekkürler. Ya artık istediğim gibi giyinmek için bildiğim bütün yolları deniyorum. 

harikasin👏 

Spor yapamiyorum yapabileni tebrik ederim  

Merhaba spor olarak ne yapıyorsunuz ve ne kadar yapıyorsunuz 

Spor olarak günde 1 saat coole thing uygulamaya çalışıyorum. Bir de gün içersinde çok hareketliyim. Bir diğer yaptığım ise her zaman değil ama ayda 3 4 gün kadar ağırlık çalışıyorum. 

Tebrikler 👏🏻👏🏻Benimde bugün canım bakalım ne çıkacak 🥰 

👏👏👏🧿 

Coole thing yapıyorsun ya link atabılırmısın hangisini yapıyorsun bir saat olarak😊🧐 

Tebrikler 👍bende bugun basladım dıyetısyenle calısmaya ınsallah bende verırım. 

https://youtu.be/2pLT-olgUJs yapmış olduğum chole thing burada. Yalnız bunu her akşam yapıyorum ve ben burada aşırı kilolu olduğum için yapamadığım hareketler yerine , gençliğimde yapmış olduğum jimnastik hareketlerini yapıyorum. ( Boyum 150. 55 kg iken nasıl 120 kg ya ciktim inanın anlamadım. Sporu bırakmam çok zarar ettirdi bana.) Bir de haftada 2 3 gün muhakkak ağırlık çalışıyorum. Tarçınlı bol su insanı aciktirmiyor. Bu da bir püf nokta. Bu arada arkadaşlar şunu da söyleyeyim Günde 6 7 saat uyuyabiliyorum. Ve ayakta olduğum sürede toplasanız 3 5 saat dinlenebiliyorum. Full ayaktayım. Sadece spor değil hareketin de çok etkisi var.