|
Bi bit artık bi git bedenimden fazla kilolarrrrr
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
958 kcal
|
Yağ: 35,68g | Prot: 53,19g | Karb: 104,41g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Kahve (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Eker Kaymaksız Yoğurt, Zeytinyağlı Kereviz. Akşam Yemeği: Nar Ekşisi, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Tarhana Çorbası, Kırmızı Soğan, Karışık Yeşil Salata, Salça, Sızma Zeytinyağı, Karnabahar. Aperatifler/Diğer: Altınkılıç Proteinli Laktozsuz Kefir . devamı için...
|
|
2337 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Oturma - 14 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Leslie - 45 dakika, Uyku - 8 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|