16 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
107,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 19,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1639 kcal
|
Yağ: 71,98g | Prot: 71,97g | Karb: 182,65g.
Kahvaltı: Pekmez, Muz, Dost Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Ayçiçek Yağı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tatlı Soğan, Salça, Haşlanmış Nohut. Akşam Yemeği: Calve Acı Sos, Acılı Ezme, Domatesler, Yeşil Biber, Karışık Yeşil Salata, Çoban Salatası, Pide Ekmeği, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Eti Karam Bitter. devamı için...
|
|
3337 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Çekmek - 5 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leonardeuler Kilo Geçmişi
|