22 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2409 kcal
|
Yağ: 167,63g | Prot: 86,24g | Karb: 171,65g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Badem, Fındık, Yer Fıstığı, Ceviz, Hurma. Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Hurma, Muz, Ceviz. devamı için...
|
|
2679 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 9 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 2 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Günaydın abı 💪🔥 Tebrikler
22 Eki 20 üye tarafından: Sportf_06 🖤🤍
|
22 Eki 20 üye tarafından: zayılayacam
|
22 Eki 20 üye tarafından: ramonakiloveripgidicek
|
Teşekkürler emincan😉🙏🙏💪✌️🦅
22 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Zayiflayacam doğru söze ne hacet oturuşta yarım kilo yiyorum haliyle kilo gitmiyo e haftasonu gene alıcam hafta ici vermek icinugrascam 😃😃😃buda benim sistemim😉😉💪💪✌️✌️
22 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
22 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Maşallah maşallah nazar değmesin inşallah 🧿💃💃✌️👏 darısı bana 😬
22 Eki 20 üye tarafından: @mujer ingeniera
|
maşallah maşallah nazar değmesin inşallah 🧿💃💃✌️👏 darısı bana 😬
22 Eki 20 üye tarafından: @mujer ingeniera
|
Sevgili mühendisim halledersin sende😉😉 iki yürü yeter😏😏😏😃😃😁😁👋👋👋🧿
22 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Ay yok yürümek kesmiyor koşmayı da mabadım yemiyor , geçen sizden gaza geldim koşmayım dedim 1 km olmadan başka yerlerimden soludum 🤭🤭
22 Eki 20 üye tarafından: @mujer ingeniera
|
Öyle birden kosmucaksin akillim interval yapicaksın 300 metre yürü 100 metre kos 400 metre yürü 150 metre kos 500 metre yürü 200 metre kos ilk bir iki hafta oyle birden 2 km kosayim olurmu😁😁😁 intervalle basliyarak 1 ay sonunda 1500 2000 metreyi kosabilirsin sonra yavas yavas artar mesafe😉😉😉
22 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
22 Eki 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
22 Eki 20 üye tarafından: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|