20 Aralık 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3016 kcal
|
Yağ: 70,95g | Prot: 146,75g | Karb: 439,75g.
Kahvaltı: skim milk, GNC pro performance 100% whey protein, slim fast mix. Öğle Yemeği: smart ones chicken cheese quesadilla. Akşam Yemeği: panda express steamed rice, panda express orange chicken, panda express, Panda express. Aperatifler/Diğer: nutri-grain bar, Special K protein bar, Kashi roll peanut, special K cereal bar. devamı için...
|
|
2553 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Insanity: Max Interval Plyo - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|