|
Eet momenteel 3 maaltijden met ontbijt + warme lunch + brood in de avond met 2 tussendoortjes van fruit en kwark en 200- 300kcal meer waardoor ik maar een heel klein deficit heb per dag en soms helemaal geen kcaldeficit en toch val ik af. Soms doe ik zo erg mijn best en gebeurt er weken bijna niets en de afgelopen week lijkt het weer vanzelf te gaan. Ik denk dat hormonen een rol spelen en het soms anders eten m.b.t. hoeveelheid en tijdstip .Momenteel eet ik ook best veel koolhydraten en zuurdesembrood ,maar ook dat gaat goed.
Hopelijk houdt deze dalende lijn nog een beetje aan.
|
58,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1435 kcal
|
Yağ: 40,39g | Prot: 90,44g | Karb: 169,18g.
Kahvaltı: AH Kaneelpoeder, Quaker Proteïne Havermout , Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, AH CHIAZAAD Thuis, AH Conference Peren, AH Blauwe Bessen, Campina Halfvolle Melk, Freshona Kersen Ontpit Gezoet in Glas, Optimel Yoghurt Griekse Stijl Kers, AH CHIAZAAD Thuis . Öğle Yemeği: Maggi Bouillon Blokjes, Milbona Jong Belegen Kaas 30+, Fish Tales Tonijn in Water , Freshona Crispy Maïs, Parmezaanse Kaas, Philadelphia Naturel Light, Atkins Penne, AH Prei. Akşam Yemeği: Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Kletzenbrot Sauerteig 1 portie ca 100gram, Hamersoep 2100 ml. Aperatifler/Diğer: Optimel Vanille Vla 0% Vet, Kiwi, Aardbeien. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|