01 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 16,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1291 kcal
|
Yağ: 52,36g | Prot: 61,19g | Karb: 143,16g.
Kahvaltı: Karper Üçgen Peynir, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Salatalık, Zeytin, Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Dost Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Yurdum Bezelye, Domatesler, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Soğanlar, Ayçiçek Yağı, Havuç, Patates. Akşam Yemeği: Dost Frambuazlı Yoğurt, Knorr Çabuk Çorba Ezogelin. Aperatifler/Diğer: Kahvemo Menengiç Kahvesi, Tam Yağlı Süt. devamı için...
|
|
3173 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Yürüyüş - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leonardeuler Kilo Geçmişi
|