05 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1837 kcal
|
Yağ: 80,50g | Prot: 117,51g | Karb: 161,29g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Pırasa, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kuru Börülce Salatası, İHE Tam Buğday Ekmeği, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Kakaolu Kek, Hurma. devamı için...
|
|
2625 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 3 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 6 dakika, İş - 1 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 6 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 32
 Yorumlar
Abi eriyorsun günden güne 😅 günaydınlar
04 Kas 20 üye tarafından: eylllllllllz
|
Günaydınnn sportif genclik gecelerin prensesi💪💪💪ben hicbirsey anlamadim bu isten dün doğum günümdü pastada yedim kebapda yedim zaten bir gün önce 900gr vermişim bu 1 kilo eksilme niye harbi anlamadim keyfi öyle istemis😁😁😁tek fark hayatımda 2 gündür 9 saat üzerinde uyudum birde dün ilk kez dambilla ağırlık çalıştım 1 saat bu kadar kolaysa yakinda 50 kg olurum artik😃😃😃
04 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
abi gunaydin.nice yıllara🤗Bende spordayim😊kolay gelsin.
04 Kas 20 üye tarafından: Oziki.
|
Ama çok kıskandımmmmmmm😍😍😍😍
05 Kas 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Oziki kolay gelsin kardeşim sanada💪💪💪gunaydin
05 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Lazkızı çok teşekkür ederim sağolasın 🙏🧿🌹
05 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Aaa Şeyma hocam yağcıklar size tartıda kıyak gecmedi mi😁😁😁 doğum günü bebelerine 1 kg indirim varmiş yağlarda 😃😃😃🌹🌹🌹gunaydinnnnn
05 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın eğer pazartesi o indirimi göremezsem yakarım ortalığı😅😅
05 Kas 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Mutlu sağlıklı nice yıllara :) bence vücut şaşırmıştır çok yenmeyen şeyleri bi anda yiyince o yüzden metabolizmaya etki etmiştir 😅
05 Kas 20 üye tarafından: gettingfitagain
|
05 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
05 Kas 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Geting bencede son 2 günde ki beslenme ve spor kaynaklıdır 🤗🤗👌👌
05 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Gülcan şekerli bu şekerli 😉😉🙄🙄🙄😃😃
05 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
05 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
05 Kas 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Serhat Bey biz yerimizde sayalım siz verin kiloları
05 Kas 20 üye tarafından: sayina55
|
abi çerezimi bıraktın ne yaptın taktik ver 😂🧿
05 Kas 20 üye tarafından: Feyza0000
|
Serhat bey siz kilo vermek için ne yapıyorsun çok merak ettim 😅 Sürekli Bi vermeler 😄 Bende neden böyle olmuyor ya 🥺
05 Kas 20 üye tarafından: mannolya
|
geldikleri gibi giderler derken şaka yapmıyorduk Serhat Abi😅🤗
05 Kas 20 üye tarafından: buseerdogaan99
|
Tamam handan hanım bu 1 kg ı sizden düşelim 😉😉✌️✌️✌️🧿🌹
05 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|