|
İlk hedefe ulaştım sonunda.iki buçuk ayda 10 kg gitti. Şimdi sıra yeni hedefte💪
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1577 kcal
|
Yağ: 56,58g | Prot: 53,74g | Karb: 233,63g.
Kahvaltı: Doğal Peynir, Soğanlar, Ayçiçek Yağı, Salça, Nohut, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Domatesler, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Gün Kurusu, Mandalina, Fıstık Ezmesi, Elma, Ceviz, Yeşil Çay. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Muz, Ceviz, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Cevizli Sucuk, Mlife Tarhana Cipsi. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Helal bende 5 kg verdim şimdi duraklamaya girdim
11 Kas 20 üye tarafından: fth61
|
Teşekkür ederim benim ara ara oluyor duraklama.
11 Kas 20 üye tarafından: ebrulicbn
|
Aşmak için bi yöntem var mı yoksa kendiliğinden düzeliyor mu
12 Kas 20 üye tarafından: fth61
|
Ben 1 ay tek öğün yapmıştım vucud alışmıştı sanırım arasa iki öğün yapmaya başladım bi de yaptığım sporu zorlaştırmaya başladım.Hııt cardio daha iyi kilo verdiryor.
12 Kas 20 üye tarafından: ebrulicbn
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|