|
Yes, het getal 56 is zichtbaar. De afgelopen weken ging het wonderbaarlijk makkelijk zelfs zonder sporten. Het ontbijt en de warme maaltijd tussen de middag helpen me om de hele dag verzadigd te zijn en in de avond niet meer een eetbui te krijgen en van alles en nog wat te snaaien.
Ben inmiddels 5 cm bij mijn middel afgevallen van 89cm naar 84 cm.
Doel : een buikomvang van 80 cm en nog ruim 2 kg afvallen dit jaar. Dat moet lukken al zal het met Sinterklaas en Kerst met wat schommelingen gepaard gaan, want ik wil ook een beetje meegenieten van alles.
|
56,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1465 kcal
|
Yağ: 50,92g | Prot: 93,60g | Karb: 155,54g.
Kahvaltı: Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Kletzenbrot Sauerteig 1 portie ca 100gram. Öğle Yemeği: Nootmuskaat, Maggi Aroma, Kippenbouillon, Knoflook, AH Gesneden Uien, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Rucola, Lidl Roquefort, Parmezaanse Kaas, Milbona Tiroler Adler, -Carb Kartoffelfasern , Milbona Kookroom Light, Broccoli, Daily Chef Tortellini Met Spinazie En Ricotta. Akşam Yemeği: Rucola Sla, AH Snoeptomaatjes, AH Geschrapte Worteltjes, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Aardbeien, Wasa Vezelrijk Cracker, AH Gerookte Kipfilet, Leerdammer Lightlife Kaas. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|