13 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2450 kcal
|
Yağ: 134,49g | Prot: 140,81g | Karb: 162,35g.
Kahvaltı: Patates Oturtma, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Namet Hindi Füme, Migros Üçgen Peynir, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Burch Karabuğday Patlağı . Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Domatesli Bulgur Pilavı, Sütaş Cacık, Kıyma, Patlıcan Kızartması. Aperatifler/Diğer: Tadım Sarı Leblebi, Gün Kurusu, Migros Çiğ Badem, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Fındık, Antep Fıstığı, Eti Sütlü Çikolata, Nescafe Sade, Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
|
3021 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Motosiklet Binme - 10 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 10 saat ve 4 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 1 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 22 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 17 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 35 dakika, Oturma - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Tukır tıkır gidiyordu kilooo 👏🏻👏🏻👏🏻
13 Kas 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
13 Kas 20 üye tarafından: Oziki.
|
Gunaydun🙋🙋😁eh 2 aydır direnç vardi 74 u kiramiyordum simdi 73 lerdeyiz az daha eriyelim 69 oldummu işlem tamam inşallah 🙏🙏🙏ozi laz kızı teacan mutlu günler canlar🧿🧿🧿💪💪💪
13 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
gunaydinlaar serhat abi o direnc bende 3 aydir var en son agustosta kilo vermisim 😂😂
13 Kas 20 üye tarafından: pınar18
|
Pınar lanet bir durum ne yaparsan yap farketmiyordu benimde taki ağırlık çalışmaya baslayana kadar alti üstü 5 kilo dambıl ama fark yaratti haftada 3 gün ağırlık çalışmak ✌️✌️✌️💪💪
13 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Abi günden güne eriyon ve maşallah 😍
13 Kas 20 üye tarafından: nalkan0
|
Nilgün senden ve azminden feyz aldım normal🙏🙏💪💪✌️✌️🧿🧿🌹🌹
13 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Serhat abi senden bir şey kalmayacak yakında eriyorsun adeta 😄 Maşallah diyeyim 🧿 Tebrikler 💪🏻
13 Kas 20 üye tarafından: Andromeda_93
|
Ya abi 😂😂 valla benim azim çöktü şu ara sallanıyor senden gaza geliyorum bende 😂😂
13 Kas 20 üye tarafından: nalkan0
|
Duygucum yok yok kalır 😁😁😁💪💪🧿🧿🌹🌹
13 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Halledersin Nilgün sen arada olucak hergün istim üstünde olmaz insanlar😉😉🤗🤗🧿🧿🌹
13 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|