17 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2949 kcal
|
Yağ: 166,50g | Prot: 161,47g | Karb: 192,61g.
Kahvaltı: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Lezzetlim Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Domatesler, Burch Karabuğday Patlağı . Öğle Yemeği: Polonez Fit Yaşam Jambon. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Erik, Mozaik Pasta, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Migros Çiğ Badem, Şenocak Çiğ İç Fındık. devamı için...
|
|
2713 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 33 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 47 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 54 dakika, İş - 1 saat ve 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
Abi günaydın 😊 anlamıyorum valla nasıl kilo alıyorsun 😲 acaba kuruyemişler tuzlu ise su falan mı tutuyor 🤔🤔
16 Kas 20 üye tarafından: eylllllllllz
|
Bu kilo alımı normal Eylülcüm iki gündür kuruyemiş yedim dünde diş cektirdim tek tarafli öğütücumle bi 200gr daha badem yedim birde dün tatlı krizim tuttu bunuda 200 250 gr tahin pekmez ve 2_3 dilim ekmekle bandirarark yedim bekledigim birseydi az bile farketti😁😁😁ama sen nasil gün boyu spor yapicaksan bendebugun senden aşağıda kalmam 2 3 saatte ben yaparim🙋🙋💪💪👋👋🧿🧿
16 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
serhatbyr 💪💪💪 başlıyorum bile hadi bakalım 😂
16 Kas 20 üye tarafından: eylllllllllz
|
Tabi hafta sonu yediklerimi karistirmiyorum 😆😆😆bu artiş gayet makul torpil gecti vucudum😉😉😉🙏🙏
16 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Bende başladım kolay gelsinn 💪💪💪💪🧿🧿🧿
17 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|