19 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2073 kcal
|
Yağ: 57,55g | Prot: 160,14g | Karb: 228,19g.
Kahvaltı: Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Salatalık (Kabuklu), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Sütaş Kaşar Peyniri, Tavuk Göğsü, Sütaş Süzme Yoğurt, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Ezogelin Çorbası. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Tadım Sarı Leblebi, Kırmızı Erik, Nescafe Sade, Beyaz Ekmek, Gün Kurusu, Hurma. devamı için...
|
|
2921 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 34 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 27 dakika, Koşu - 10/kph - 34 dakika, İş - 1 saat ve 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 29 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
19 Kas 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
Günaydın teacan 🤗🤗🤗 biraz yağmurda ıslanıp geldim 😁😁benimki deli işi güzel havada yürüyorum kötü havada koşuyorum 🙄🙄🙄
19 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
19 Kas 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Olsun abicim sporun hissettirdiğine bak sen 👏🏻👏🏻👏🏻Bende kışlıkları çıkardım dün artık yururken hava soğuk oluyo ben akşam yürüdüğüm için .
19 Kas 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
Lazkızı senin karın kasın gibi kas yapicam bende banane😁😁😁😁🧿🧿🧿
19 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Sevgili müdirem sana eşlik edeyim dedim gramlarımla🙄🙄🙄😆😆😆🙋🙋🙋💪💪
19 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
İyi yapmışsın serhat abi 😂👍🏻🎉🥳🥳🤩
19 Kas 20 üye tarafından: damlasrblt
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|