|
boy~1.68
kilo~19 kasım 2020~78.1
hedeflediğim kilo 🎯 55
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 23,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1413 kcal
|
Yağ: 73,57g | Prot: 59,56g | Karb: 141,25g.
Kahvaltı: Miskos Çekme Helva , Biber, Yeşil Biber, Çırpılmış Yumurta, TekSüt Lor Peyniri, Zeytin, Marul, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Superfresh Ton Balığı , Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Havuç. Aperatifler/Diğer: Ülker Çokokrem, Malatya Pazarı Çıtır Leblebi , Yeşil Çay, Fıstık Ezmesi, Kuru Kavrulmuş Kaşu Fıstığı, Eti Hoşbeş Hindistan Cevizli, Bal, Ceviz, Eti Form Kepekli Bisküvi, Badem. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|