20 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3180 kcal
|
Yağ: 182,49g | Prot: 132,33g | Karb: 257,72g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. Öğle Yemeği: Salatalık (Kabuklu), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Mis Üçgen Peynir. Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Mücver, Yumurtalı Ispanak, Etli Biber Dolması, Ezogelin Çorbası. Aperatifler/Diğer: Cevizli Sucuk, Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Vince Bitter Çikolata %72. devamı için...
|
|
2787 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 5 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 16 dakika, Uyku - 7 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 11 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 42 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, İş - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 2 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|