|
Tüm öğretmen arkadaşlarımın günü kutlu olsun 🤗🤗🤗🌹🌹🌹
|
73,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2327 kcal
|
Yağ: 166,61g | Prot: 113,15g | Karb: 118,57g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu). Öğle Yemeği: Superfresh Superton, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Tavuk Nuggets, Domino's Pizza New York Pizza (Büyük Boy). Aperatifler/Diğer: Vince Çakıltaşı, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Ekşi Hamur Ekmek, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Gün Kurusu, Hurma, Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem. devamı için...
|
|
2899 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Oturma - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 6 saat ve 34 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, İş - 6 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|