|
deze week + 0,2 kg
afgelopen week zondag eetbui,
niet gesport deze week wel dagelijks een stuk gewandeld,
kcaldeficit was waarschijnlijk niet groot genoeg, heb momenteel moeite om minder te eten.
Ik ben erg moe,last van reuma en spierpijn, stress ,..... ben blij als ik met Kerst vrij ben.
Ik denk dat ik als doel stel om dit gewicht even proberen vast te houden in december. Dat lijkt me realistischer dan nu ook nog te willen afvallen. Ik kan het momenteel niet opbrengen.
Wel proberen zoveel mogelijk alles te blijven tracken in FS.
|
55,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1136 kcal
|
Yağ: 28,76g | Prot: 66,72g | Karb: 143,90g.
Kahvaltı: Campina Halfvolle Melk, Citroensap, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, AH Conference Peren, AH CHIAZAAD Thuis, Verstegen Kaneel, AH Blauwe Bessen, Quaker Havermout. Öğle Yemeği: Yakult Yakult Light, AH Gerookte Zalmfilet, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Zuurdesembrood met lijnzaad over nacht, Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Rucola Sla, AH Snoeptomaatjes, Jumbo Snoepwortels, Rucola Sla, Wasa Vezelrijk Cracker. Akşam Yemeği: AH Varkenshaas, Natrena Stevia, AH Laurierblad, Paprikapoeder, Kania Runderbouillon met Rundvlees, AH Gesneden Uien, Combino Tomatensaus Napoli, AH Zuurkool, Dijon Mosterd, Tomatenpuree, Aardappel (Vlees en Schil), Knoflookpoeder, Komijn. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|