|
gerçekler acıdır 😁😁😁1 hafta spor yapmaz işe gömülürsen ardindan tatlilar lazanyalar kuruyemisler helvalar😃😃😃 az bile almışım neyse bu hafta böyle yarın spora devam 10 günde umarim geri veririm💪💪💪💪herkese iyi haftasonlari 🙏🙏🙏💪💪💪🧿🧿🧿
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3286 kcal
|
Yağ: 182,81g | Prot: 166,80g | Karb: 237,94g.
Kahvaltı: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Piliç Çevirme. Öğle Yemeği: Tadım Sarı Leblebi. Akşam Yemeği: Domatesli Bulgur Pilavı, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, İkbal Parmak Fermente Sucuk, Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Trileçe, Kadayıf, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Yer Fıstığı. devamı için...
|
|
3286 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 1 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Ayakta Durmak - 22 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 12 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 27 dakika, Koşu - 10/kph - 27 dakika, İş - 2 saat ve 48 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 41 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 1 saat ve 17 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
1 - 20 / 38
 Yorumlar
28 Kas 20 üye tarafından: unkurabiye
|
Baya ödem toplamışın abim 😁😁sağlık olsun sana vız gelir tırıs gider 👏🏻👏🏻👏🏻
28 Kas 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
Heya ödem ödem içeriğinde ( tahin pekmez, trileçe, burma kadayıf , içli köfte, peynir helvası, tahin helvasi, antep rüyası lokumlu biseysi🙄, bol hurma, bitter ve sütlü cikelata, köfte ekmek sanayi tipi bol yağlı 😏😏, lazanya , yedi ay sonra makarna ve olmazsa olmaz 4 günde 750 gr çiğ kuruyemis😍😍😍) evet bunlari yer ve spor yapmazsaniz ödem şey ediyo😏😏😏🧐😁😁💪💪💪
28 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Ben de diyorum neden casper mod😂😂 artışı bizden saklayamazsınız 😂😂👀👀
28 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
vallada 1 gün bekledim dedim 1.5 kg mı dedim:)) bugün 1.8 olunca hadi hadi kabullen dedim 🙄🙄
28 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
bir büyük pizza yediğimide yazmamışım bende neyden aldım diyodum 😁😁
28 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
28 Kas 20 üye tarafından: elayfi83
|
yok yok bugün derhal önlem aldım sporuma geri döndüm spor yokken suda içmiyordum suyada geri döndüm 1 hafta 10 günde hallederiz 🙄🙄🙄🤔🤔🤔😁😁😁
28 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Ben yeni bişeye başladım. Ama söylemicem🤭 söylemicemi söylemek için yazdım 😂😂😂
28 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
O ışığı görüyorum siz de 💪😉
28 Kas 20 üye tarafından: elayfi83
|
28 Kas 20 üye tarafından: hlltlz1231
|
müdire hanım teşekkürler 💪💪💪🙋♂️🙋♂️
28 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Gülcan kesin zumba plates vs vs vs türevi bana uygun olmayan ilave bir spordur nettt sana belli olmaz 😏😏😏
28 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
hiltlz1231 yok yok sorun yok bu hafta iş yoğunluğundan spor ve su içmekde eksik kaldım hallederim ben 💪🙋♂️💪 6 ayda ilk kez oldu ama yemeğide abarttım yalan yok:))
28 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Hahha serhat bey öyle kolay değil yaa😂 hem beslenme hem de spor bakalım neler olcak😇😇
28 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
haa şu carnaval keto meto ben bilmem o işleri 2 öğün beslenirim sporumu yapar suyumu içerim işlem tamam:) senin sanki ihtiyacın var Allahın fit hatunu daha ne kadar zayıflıcan gayet idealsin sen kilonu koru sağlık için sporunu yap yeter fazlası yaramaz sana bence 😏😏😏
28 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Hayır onlar da değil. Ben hiç öyle şeyler yapar mıyım yaa😂😂
28 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
28 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Hahaha tamam 1-2 tane söylim😂😂
Bana bu aralae alerji yaptığını düşündüğüm kuruyemişler var. Özellikle de kaju😥😥 3 hafta belirlediğim bu gıdaları yemicem. Haftaya cumaya kadar da tartılmıcam. Bi de bir spor programı çıkardım kendime onu yapıyorum. O da 3 hafta sürecek. Beslenmeyi de belirlediğim bişeyler var ona göre yapıcam. Öyle antin kuntin ismi yok. Ben uydurdum kendime göre 😂😂 1-2 dedim ama çok söyledim 😂
28 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
bunlar güzel çünkü alerjik olan her konuda vücut ödem tutar bu anlamda mantıklı spor sen zaten iyisin bu konuda gülcanavaro diyeti yani ne umut ediyoruz sanırım karın kası kilo kaybı değil minnak kaslar yerine daha belirgin olabilir bence
28 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|