30 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1618 kcal
|
Yağ: 43,75g | Prot: 124,54g | Karb: 180,70g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Danet Hindi Füme, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Burch Karabuğday Patlağı, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma. Akşam Yemeği: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Şehriye Çorbası, Sulu Köfte. Aperatifler/Diğer: Elma, Nescafe Sade, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma , Tadım Sarı Leblebi, Gün Kurusu, Hurma. devamı için...
|
|
2745 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 1 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Ayakta Durmak - 22 dakika, Oturma - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 34 dakika, İş - 3 saat ve 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 28 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|