01 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1902 kcal
|
Yağ: 64,61g | Prot: 159,70g | Karb: 168,48g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Lezita Aç Ye. Akşam Yemeği: Domatesli Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Piliç Çevirme. Aperatifler/Diğer: İçli Köfte, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma, Hurma, Gün Kurusu, Tadım Sarı Leblebi. devamı için...
|
|
2794 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 22 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Duş Almak - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 7 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, İş - 3 saat ve 10 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Hedef sabit 🧿🧿 abime 👏🏻👏🏻🤗
01 Ara 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
Teacan oynaşmaya devam kuzum yoksa amaçsız kalırız 😁😁😁 al Gülüm ve gülüm idare edicez ✌️✌️💪💪💪🧿😏🧿🙋🙋🙋
01 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Aynen abimmm ben çok imreniyorum böyle herşeyi yiyerek kilo korumak felan .hayattan tat almak.bir ömür diyet gitmez valla 🤗kendime gel tezkere gel tezkere şarkısını söylüyorumm 😁😁
01 Ara 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
01 Ara 20 üye tarafından: nihal614
|
🙄🙄😁😁😁👌💪💪🙋♂️🙋♂️🙋♂️ 38 beden kadar olamasakda iyi duruyo kilolar bizde de:))))
01 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Komtanım siz çok iyisiniz bence böyle kalın 🤙🧚
01 Ara 20 üye tarafından: nihal614
|
01 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
01 Ara 20 üye tarafından: nihal614
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|