03 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3243 kcal
|
Yağ: 182,44g | Prot: 124,11g | Karb: 290,34g.
Kahvaltı: Peyman Çiğ Badem. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Biftek, Çerezya Çiğ Fındık. Akşam Yemeği: Tarhana Çorbası, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Kıymalı Bezelye. Aperatifler/Diğer: Elma, Tadım Sarı Leblebi, Trileçe, Yer Fıstığı. devamı için...
|
|
2533 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 dakika, Ayakta Durmak - 22 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Merdiven Çıkma - 1 dakika, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 36 dakika, İş - 2 saat ve 10 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Duş Almak - 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|