|
Haftasonun ödemi gitti yeni haftasonu kaçamaklarına hazırım 😂
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
909 kcal
|
Yağ: 37,46g | Prot: 35,56g | Karb: 111,13g.
Kahvaltı: Ayva, Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Migros Olgunlaştırılmış İnek Tam Yağlı Beyaz Peynir , Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Yumurta, Maret Dana Sosis, Avokado, Tahsildaroğlu Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Altınkılıç Kefirix, İrmik Helvası. Akşam Yemeği: Tat Köy Biber Salçası, Tamek Domates Salçası, Eker Süzme Yoğurt, Brokoli, Havuç, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Tarhana. Aperatifler/Diğer: Kurutulmuş Çam Fıstığı, Sek Yarım Yağlı Süt, Tereyağı, Pekmez, İrmik. devamı için...
|
|
1846 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 13 saat, Dinlenme - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Ben de hazırım tebrikler 😁✌️🥳
03 Ara 20 üye tarafından: Banu✌️
|
Ben hazırlanırken dün kaçamağı yaptım. Ölür kalırız aklımda kalacağına midem de kalsın dedim 😊 Ama pişmanım
03 Ara 20 üye tarafından: Eren İnanç
|
Banu, teşekkürler sana da tebrikler 🤩🥰
03 Ara 20 üye tarafından: fitoldeniz
|
03 Ara 20 üye tarafından: fitoldeniz
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|