09 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2704 kcal
|
Yağ: 109,08g | Prot: 114,94g | Karb: 303,75g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Burch Karabuğday Patlağı . Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde, Simbat Badem İçi. Aperatifler/Diğer: Sütlaç, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Keyifçe Cevizli Sucuk , Namet Hindi Füme, Dost Kakaolu Süt (200ml), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. devamı için...
|
|
2900 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, İş - 6 saat, Uyku - 6 saat ve 18 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 41 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Süpermarket Alışveriş - 10 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|