10 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2110 kcal
|
Yağ: 97,76g | Prot: 88,34g | Karb: 220,85g.
Kahvaltı: Simbat Kavrulmuş Badem İçi. Öğle Yemeği: Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Tam Buğday Ekmeği, Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi, Et Haşlama. Aperatifler/Diğer: Yer Elması, Kalburabastı, Gün Kurusu. devamı için...
|
|
2810 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 7 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Uyku - 6 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, İş - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|