11 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3351 kcal
|
Yağ: 230,94g | Prot: 142,84g | Karb: 189,39g.
Kahvaltı: Burch Karabuğday Patlağı , Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi. Öğle Yemeği: Namet Hindi Füme 7/24, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Kaplamasız Kızarmış Tavuk Budu (Derisi Yenerek), İçli Köfte. Aperatifler/Diğer: Cevizli Sucuk, Kazandibi, Peyman Çiğ Badem, Ceviz, Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Fındık, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. devamı için...
|
|
3145 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 15 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 22 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Koşu - 10/kph - 34 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 3 dakika, Oturma - 4 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
11 Ara 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
11 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Serhat abi uzun zamandır paylaşımlarını göremiyoruz (yasaklardan olsa gerek) motive ediyordun beni 😅💪 günaydınlar
11 Ara 20 üye tarafından: eylllllllllz
|
Yok prenses eskisi gibi hergün yapıyorum sadece dikkat çekmiyor sanirım😁😁😁 kaslı günler kuzum💪💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋
11 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|